筋トレ

テストステロンを増やす方法5選!テストステロン分泌が増えるとイケメン効果あり

テストステロンを増やす方法

 

いま注目の男性ホルモン『テストステロン』をご存知でしょうか?度々、テレビやネットで目にする単語です。

実はテストステロンが少ない男性は相対的に男の価値が低いです。

 

本日はイケメン・男前になるために必要とされているテストステロンの分泌を増やす方法を解説します。

 

 

テストステロンとは

 

テストステロンとは男性ホルモンの一種です。精力や筋肉増大や毛や健康などに大きな影響を及ぼす重要度の高いホルモンです。

 

実際にテストステロンの製剤は男性の性機能不全やドーピング剤として使われます。

 

最近では『男らしさの源』や『男性のアンチエイジング』として注目されている話題のモテホルモンです。テストステロン値が高い男性は客観的に「いい男」です。

 

テストステロンを増やすと多くの効果があると男性の中で話題になっています。

 

テストステロンの効果

 

テストステロンの効果を解説します。

テストステロンの効果一覧
・ 顔つきが変わる
・ 体つきがよくなる
・ 筋トレ効果UP
・ 行動力がつく
・ 性機能改善
・ 自分に自信がつく
・ 前向きになる

 

テストステロンを増やすと良いことばかりです。

 

いまではテレビで筋トレ愛好家が『筋肥大だけでなく、ライフハックとしてテストステロンを増やすために筋トレを行っている』と発言するまでに注目されています。

 

サッカー選手、野球選手、芸能人は顔の整っている人が多く、きれいなお嫁さんがいるのはテストステロンの高さのおかげと結論付けることもできます。

 

特に精神面への影響は凄まじく、テストステロン値が高い人は精神的に参ることがないそうです。

 

『筋トレであっという間に解決する9つの悩み』

①「モテたい」→ 筋トレ
②「やる気が出ない」→ 筋トレ
③「自信がない」→ 筋トレ
④「成功したい」→ 筋トレ
⑤「痩せたい」→ 筋トレ
⑥「アンチエイジング」→ 筋トレ
⑦「友達欲しい」→ 筋トレ
⑧「ふられた」→ 筋トレ

 

自分に自信がない人は筋トレして下さい。

筋トレでテストステロンが分泌されると、何の根拠もなく全能感が得られます。

 

『人類の悩みの99.9%は筋トレ(テストステロン分泌)で解決できる』

 

テストステロンを増やす方法

 

それでは実際にテストステロンを増やす方法を解説します。

5つ紹介しますが、テストステロンを増やすためになるべく多くのことを日常で取り入れてみてください。

 

①運動

 

 

テストステロン=筋トレ

こう言っても過言でないくらい重要です。

 

テストステロンが低い男性は決まって運動をする習慣がありません。

 

激しい筋トレでなくても大丈夫なので軽く家で筋トレを行う習慣を作りましょう。

 

参考記事:【話題のモテホルモン】テストステロンを増やす方法

 

②スポーツ観戦

 

 

スポーツ観戦にもテストステロンの分泌を増やす習慣があります。

 

石器時代まで遡ると男は暴力で富と女を得ていました。

そうした人間としての本能が無意識に働き、敵と競う球技や格闘を見るとテストステロンが分泌される仕組みになっています。

 

 

③十分な睡眠とストレス発散

 

睡眠不足やストレス過多の状態だとテストステロン値が低くなります。

テストステロンは一般的に睡眠中に分泌されます。そのため、十分な睡眠を確保できないとテストステロンを増やすことができません。

 

短い時間でもぐっすりと眠るためにはマットレスと枕を変えましょう。

 

④女性と話す

 

女性と話すことでテストステロンを増やすことができます。

 

なるべく綺麗な女性と話すのがおすすめです。オスとしての本能で「より良いメスを獲得スするために良いオスになる」ためにテストステロンが増えます。

 

身近に女性と接する機会がない人はTinderやナイトクラブがおすすめです。

 

⑤禁酒・禁煙・オナ禁

 

禁酒・禁煙・オナ禁になるべく努めましょう。

 

禁酒

 

お酒を飲むとテストステロンが減少します。

実際に飲酒後24時間テストステロンが減少した研究もあります。

 

ビールや清涼飲料水に含まれる糖質も約20%テストステロン値を下げます。

 

なるべく意識して飲み物を選びましょう。

 

禁煙

禁煙も大事です。

喫煙直後脳内に快楽物質が分泌されます。

 

脳は自ら働かなくてもこうした成分が分泌されると勘違いしてサボります。

その影響でタバコ以外の手段でホルモンを分泌することが難しくなります。

 

オナ禁

 

オナ禁もかなり大事です。

1週間のオナ禁を行うとテストステロン値が数倍になる研究がありました。

一方で自慰行為を行うと急激にテストステロンが減少します。

 

オナ禁を徹底して自慰行為をするタイミングもうまく調整することでテストステロンを高い状態で維持することができます。

 

⑥栄養改善

栄養はテストステロンの分泌に大きな影響を与えます。

現代の日本人は戦後以来の新型の栄養失調状態であると定義されています。

 

亜鉛・シトルリン・ビタミンといった成分を摂取するようにしましょう。

 

亜鉛は牡蠣など、シトルリンはスイカからしか摂取できず、多くの日本人が不足しております。

 

テストステロンに良い栄養素
・亜鉛
・ビタミンD
・マグネシウム
・オメガ3脂肪酸

テストステロンに悪い栄養素
・炭水化物
・脂質
・糖質

 

バランスの良い食事を日常で心がけましょう。もし料理を作るのが苦手な人はサプリメントで補いましょう。

 

 

 

テストステロンを増やす方法|まとめ

 

テストステロンを増やすための5つの方法を紹介しました。

 

テストステロンを増やしていい男になりましょう。なんでもいいのでテストステロンを増やす方法を意識して行動するだけです。

 

 

 

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です